10 Formas de Des-estresarse

Sabias que el estres en ocasiones nos ayuda a ser mas productivos? Aunque no lo creas asi es, pues solo cuando el estres supera los niveles saludables es cuando necesitamos ayuda para nivelarlo...

A todos nos encantaria en nuestros momentos de mayor estres irnos a descansar a una playa, simplemente ver el mar y escuchar el sonido de las suaves olas. Pero la realidad es que si nos encontramos en el trafico, en la oficina con exceso de trabajo o cuidando lso niños en caso al mismo tiempo que hacemos de comer no podemos tomar esta "medicina antiestres".

El estres puede ser causante del sobrepeso? Si, de hecho este seria el menor de los problemas y el peligro esta en que la mayoria de las personas desconocen los efectos nocivos de los altos niveles de estres en la salud .

Enfermedades cardiovasculares, padecimientos de la piel y caida del cabello, problemas digestivos, dolor de cabeza, migrañas, baja en el sistema inmune, aparicion de enfermedades cronico-degenerativas y otros problemas de salud podrian tener su origen en el estres.

Causas de estres

Exceso de trabajo, multiples actividades, mala administracion del tiempo, tipo de empleo, trafico, mala alimentacion, vivir con prisa, alto sentido competitivo, exigirse demasiado a uno mismo, divorcio, problemas familiares, despido, problemas economicos, enfermedades, examenes, nacimiento de un bebe en la familia, en fin hasta situaciones de superacion como un ascenso pueden generar niveles extras de estres en nuestra vida.

Ahora si, vamos a ver como bajar esos niveles nocivos de estres!

Realiza ejercicio ~ adecuado a tu edad o condicion fisica y no tiene que ser intenso

Toma tiempo para orar o meditar ~ elige tu mejor lugar y horario

Practica ejercicios de respiracion ~ el mas sencillo es inhalar por la nariz y exhalar por la boca de forma suave

Escucha musica relajante

Canta ~ tu cancion mas animada y preferida

Toma un masaje relajante

Utiliza aromaterapia ~ existen aceites esenciales como la Lavanda y Mejorana que promueven la relajacion

Admira la naturaleza ~ admirar una noche llena de estrellas, un mar en calma, el suave mover de las hojas en los arboles, el sonido de aguas tranquilas

Disfruta de un buen programa de comedia o risa ~ un poco de risa o diversion siempre es un buen remedio

Da un paseo ~ simplemente pasear por el parque o caminar en algun lugar tranquilo